不規則ニキビケア

ニキビが治らなかった本当の理由とは……

不規則な生活だと、どうしてもニキビができやすいのですが

実はこの不規則ニキビをスキンケアで改善するのは非常に難しいのです。

ですからコツを押さえて、生活習慣から変えていきましょう。

まずは睡眠時間の長さは、人によってそれぞれ理想の時間が異なりますが

平均は6時間以上とされています。

睡眠時間が短ければ、それだけ肌のターンオーバーの効率が悪くなります。

続いて眠り始める時間ですが、お肌にとっての

ゴールデンタイムがあるのはご存知でしょうか？

成長ホルモンも同様ですが決まった時間に睡眠をとることが重要です。

その時間は夜の10時から2時の間になります。

うっかり夜更かししてしまうとあっという間に過ぎてしまう時間帯ですが

1週間、10時から眠る生活を続けてみてください。

見違えるように肌が綺麗になりますよ。

もちろん仕事や生活上、難しいこともありますから

出来るだけ、最低でも夜の12時前には眠りについていたいものです。

そして最後の食事の時間ですが、夜の食事が遅くなると

どうしても胃や肝臓に負担がかかります。

こうなると口の周りにニキビができやすくなりますから

食事の時間、睡眠時間共に早目を心がけるようにしましょうね。

さらに、油っぽいものを控えて野菜中心の夕食ですと

美肌効果は更にアップします。

簡単なようで実は難しい生活習慣ですが、慣れてしまえば気持ちのいいものですよ。

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