良い食べ物

ニキビが治らなかった本当の理由とは……

体に良い食べ物があるように、お肌やニキビにも

良い食べ物があるのはご存知でしょうか？？

このページでは、お肌に良い食べ物についてお話していきます。

まずオススメなのが食物繊維が豊富に含まれる食材です。

（寒天、ひじき等の海藻類や、きくらげ等に非常に多く含まれています）

便秘が原因でニキビができる人は本当に多いです。

ですから体質改善を視野にいれるのであれば

まずは食物繊維がおすすめです。

続いてサプリメントのページで紹介したビタミンB群が多く含まれる食べ物です。

（ビタミンB2:ウナギやレバー、卵など）

（ビタミンB6：マグロのお刺身や、きな粉などの大豆製品など）

ビタミンB群はお肌の再生、代謝アップに欠かせませんから

ぜひとも日常的に摂取するようにしてください。

そして最後に野菜類全般です。

野菜に含まれるビタミンは当然、大切ですが

脂分の多い食事ばかりですと

血液中の脂肪分が増え、ドロドロな血液となります。

そうなってしまいますと、お肌はもちろん、汗まで

油っぽくなり非常に酸化しやすくなるため

その汗でニキビができやすくなることもあります。

（酸化＝老化の原因になります。）

それを防ぐためにも、食事の中での野菜の割合を増やしていくことは

ニキビのできにくいお肌を作ることに繋がります。

食生活を制限してしまうと、ストレスにも繋がりますから

毎日少しずつ、ニキビに良い物を摂るように心がけましょうね。

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